معرفی برترین برندهای محصولات زناشویی

1- انتخاب شغل مناسب از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

اگر در شغل خود احساس رضایت خاطر ندارید می‌توانید آن را تغییر دهید. مطمئن باشید با انجام این کار مشاغل بهتری را پیدا خواهید کرد. وقتی بتوانید در جریان خواسته‌های درونی و آرام بخش خود قدم بردارید، مسیر برایتان هموار خواهد شد و از استرس رهایی پیدا خواهید کرد.

2- پذیرش مسئولیت در حد توان

قرار نیست شما بتوانید هر کاری که در کره زمین وجود دارد را انجام دهید! فقط وظایفی را انجام دهید که می‌دانید می‌توانید از پسش برآیید. انجام کارها در حد توان به شما شادی‌های کوچک و موفقیت‌های بزرگ را هدیه می‌کند و استرس‌تان را از بین خواهد برد.

3- پذیرش جدایی از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

اگر به هر دلیلی از همسر خود جدا شدید باید بدانید که حالا مسیر تازه‌ای در پیش روی شما قرار دارد. آن را مثل یک تجربه به حساب آورید نه یک شکست. تجربه‌ای که به شما دو بال اضافه برای پرواز کردن می‌دهد تا به سمت رویاهایی بروید که همیشه فراموششان کردید. مطمئن باشید از چنگ زدن به گذشته جز نگرانی و استرس چیزی به دست نمی‌آورید. جدایی خود را بپذیرید و نگاهتان را از گذشته به سمت حال و آینده بدوزید.

4- پذیرش بیماری

باید باور کنید که هیچ کس کامل نیست. فکر نکنید تمام انسان‌هایی که در خیابان می‌بینید سالم و سرحال هستند. بیماری برای هر انسانی رخ می‌دهد و نباید عاملی باشد که شما را خانه نشین کنید. بیرون بروید، با مردم معاشرت کنید و سعی کنید دامنه ارتباطات خود را گسترش دهید. هر چقدر از دنیای بیرون فاصله بگیرید بر شدت ناراحتی و استرس‌تان می‌افزایید. پذیرش بیماری اولین قدم برای درمان و بهبود آن است.

5- رژیم غذایی سالم از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

یک ورق بردارید و برنامه غذایی هر هفته خود را در آن بنویسید. اگر خیلی سرتان شلوغ است از شب قبل غذای مورد نیاز خود را تهیه کنید. یک خانه تکانی اساسی در رژیم غذای‌تان ایجاد کنید. فست‌فود‌ها، نوشابه‌های گازدار، تنقلات و غذاهای فریز شده را کنار بگذارید. سعی کنید مواد غذایی ارگانیک و تازه را مورد استفاده قرار دهید. میوه و سبزیجات نیز باید از ملزومات مهم سفره شما باشند. یک تغذیه اصولی آرامش ذهنی و روانی را برای شما به همراه دارد. همچنین به تناسب اندامتان نیز کمک می‌کند.

6- ذهن آگاهی

ذهن آگاهی با متوقف کردن نشخوارهای ذهنی به فرد کمک می‌کند تا استرس کمتری را تجربه کند. در این روش افراد می‌آموزند بجای ماندن در افکار منفی و علت مشکل یا پریشانی، بیشتر روی راه حل‌ها تمرکز کنند. زمانی که مهارت ذهن آگاهی را کسب کنید قادر خواهید بود مشکلات آینده را با دیدگاهی متفاوت نگاه کنید.

7- پس انداز کردن

اگر دخل و خرج شما با هم جور نیست سعی کنید یک اصلاحیه برای نحوه خرج کردنتان در نظر بگیرید. از حقوق ماهیانه خود مقداری را پس انداز کنید و دور ولخرجی را خط بکشید. بیشتر افراد چیزهایی را می‌خرند که نمونه آن را در خانه دارند و همین عامل باعث می‌شود همیشه کمبود پول داشته باشند. وقتی بتوانید بر اساس نیازهایتان خرید کنید چه در شرایط رکود باشید و چه در شرایط تورم، همیشه دخل و خرجتان جور خواهد بود و استرسی نخواهید داشت.

8- اصلاح ارتباطات از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

یک ورق بردارید و لیست تمام افرادی که با آن‌ها ارتباط دارید را بنویسید. همچنین یادداشت کنید که هر کدام چه ویژگی‌های مثبت و چه ویژگی‌های منفی دارند. از این رو می‌توانید بفهمید که وجود برخی از افراد در زندگی‌تان بی فایده است و فقط برای شما دردسر ایجاد می‌کند. اصلاح ارتباطات باعث اصلاح استرس و نگرانی شما می‌شود.

9- راحت بگویید «نه»

از نه گفتن نترسید. اگر کسی می‌خواهد شما را به خاطر نه گفتن ترک کند همان بهتر که زودتر این کار انجام دهد. فقط کارهایی را قبول کنید که واقعاً دوست دارید و یا خودتان می‌خواهید در آن تجربه به دست آورید. نگران ناراحت شدن دیگران نباشید، مهم این است که شما حالتان خوب باشد. پس قبل از اینکه خواسته‌ای را قبول کنید تا ده بشمارید و نفس عمیق بکشید. در این ده ثانیه فکر کنید که آیا دوست دارید این کار را انجام دهید، اگر پاسختان نه بود بگویید «نه» نمی‌خواهم این کار را انجام دهم.

10- نوشیدنی‌های آرامبخش از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

می‌توانید برای درمان استرس‌تان از نوشیدنی‌های گیاهی آرامبخش نیز استفاده کنید. چای کوهی، گل گاو زبان، بهار نارنج، بیدمشک و زعفران از جمله دمنوش‌هایی هستند که آرامش شما را دو چندان می‌کنند، روی سیستم خوابتان تأثیر مثبت می‌گذارند و گردش خون را در بدنتان منظم می‌کنند. برای بر طرف کردن استرس هفته‌ای سه مرتبه از این نوع از دمنوش‌ها استفاده کنید.

منبع : هنر زندگی

آیا انواع اضطراب را می شناسید؟ اختلالات اضطرابی از شایع ترین آسیب های روانی هستند که میزان ابتلای زنان دو برابر مردان است. اضطراب، واکنشی است به تهدیدی نامشخص، درونی و مبهم که با عوارض زیادی نیز همراه است. به صورتی که بهزیستی روانی و سلامت جسمی تان را مختل می کند. آگاهی از روش های درمان اضطراب و مشاوره کنترل استرس به شما کمک می کند تا از این هیجان های آشفته و مبهم، رهایی پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم تا در زمینه نشانه ها، علل و نحوه درمان اضطراب به طور کامل توضیح دهیم.

بیشتر بخوانید : اضطراب قبل ازدواج

نشانه‌ها و علائم اضطراب

کسانی که دچار اختلال اضطرابی هستند همیشه احساس ترس و نگرانی می کنند، بدون آن که علت آن مشخص باشد. در اختلال اضطراب فراگیر یا برخی از اختلالات وحشت زدگی، فرد همیشه احساس ترس و نگرانی می کند، با وجود آن که دلیلی مشخص ندارد. احساس ترس در کسانی که دچار اختلال اضطرابی هستند بیش از اندازه است و با چیزی که نسبت به آن احساس خطر کرده اند، تناسبی ندارد. برای نمونه در فوبیا فرد از چیزی به طور غیرطبیعی می‌ترسد. نگرانی و ترس همیشه در فرد دیده می‌شود و او را آزار می‌دهد تا جایی که زندگی روزانه‌ وی مختل می‌شود. در واقع انواع فوبیا به نوبه خود پیامدهای گسترده ای برای فرد مبتلا به همراه دارد.

علائم فیزیولوژیکی اضطراب

1- لرزش

2- پیچش های عضلانی

3- احساس لرز و سردرد

4- کمردرد

علائم روانشناختی اضطراب

1- احساس ترس

2- اشکال در تمرکز

3- بیخوابی

4- گوش به زنگ بودن مفرط

5- کاهش میل جنسی

علل اختلال اضطرابی

به‌طور کلی علل اضطراب به شرح زیر است:

عوامل زیست شناختی و جسمانی

در افراد مضطرب، میزان برخی هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است؛ بنابراین هر آنچه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می‌شود. بارداری، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده‌ در غدد فوق‌ کلیوی (غده آدرنال) و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند.

بیشتر بخوانید : رابطه جنسی

عوامل محیطی و اجتماعی

عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی، تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره همچون زلزله، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان،... را نام برد.

انواع اختلالات اضطرابی

در ادامه به انواع اختلالات اضطرابی اشاره می کنیم:
اختلال اضطراب جدایی: در اختلال اضطراب جدایی فرد به دلیل جدا شدن از خانه یا از کسانی که به آنها دلبستگی و وابستگی عاطفی دارد ،دچار پریشانی، نگرانی و اضطراب شدید می‌شود.

فوبی خاص: ترس غیر منطقی از یک حیوان، مثل اسب، مکان های خاص، مثل بلندی، و نیاز به اجتناب از آن ها را فوبی خاص گویند.

فوبی اجتماعی: فوبی اجتماعی ترس غیر منطقی از موقعیت های عمومی، مثل سخنرانی در جمع

 

روان درمانی اختلالات اضطرابی

در روان درمانی، شما با یک درمانگر به منظور کاهش علائم اضطراب همکاری می کنید. این درمان معمولا برای کاهش اختلال اضطراب منتشر موثر است. یکی از اشکال موثر روان درمانی برای اختلال اضطرابی، درمان شناختی رفتاری است. در این روش که معمولا یک درمان کوتاه مدت است بیمار مهارت های خاصی را یاد گرفته که به او در کنترل فعالیت هایی که قبلا موجب ایجاد اضطراب می شد، کمک می کند. این مهارت ها موجب می شوند که وقتی در موقعیت خاص ایجاد کننده اضطراب قرار می گیرید، علائم کاهش پیدا کنند.

بیشتر : خرید کاندوم آنلاین

منبع : psychologytoday

عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی حسی است که ممکن است از طرفی زندگی جنسی و روانی شما را تحت تاثیر قرار دهد و آسیب بزند، از طرف دیگر ممکن است باعث افتادن شما در چرخه اعتیاد به رابطه جنسی شود. باید بدانید که ارضای نیاز جنسی، مانند رفع گرسنگی، نیاز بدن انسان است اما خیلی ها به دلیل ناتوانی در مدیریت این غریزه دست به کارهایی می زنند که برای آن ها احساس عذاب وجدان شدیدی به همراه خواهد داشت. عذاب وجدان از رابطه جنسی می تواند با اختلال در کارکرد جنسی نیز ارتباط داشته باشد. در ادامه این مطلب به عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی و علل شکل گیری آن پرداخته ایم.

چرا عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی سراغ‌مان می‌آید؟

عذاب وجدان معمولا زمانی اتفاق می افتد که نباید را انجام داده اید. نبایدها، همان موارد ممنوعه و تابوهایی است که جامعه، خانواده، باورهای مذهبی و ارزش های شخصی برای افراد تعیین می کنند. رابطه جنسی به طور کلی یکی از تابوهاییست که در جامعه ما وجود دارد. مخصوصا رابطه جنسی ای که عنوان رابطه نامشروع را یدک می کشد. رابطه ای که خلاف عرف و باور های جامعه است. علاوه بر این توضیحات، می توانیم دلایل دیگری برای ایجاد این حس عذاب وجدان بیان کنیم:

احساس مسئولیت

شما نسبت به کسی که با او رابطه جنسی برقرار کرده اید، مسئولیت و وظیفه ای دارید و اگر نتوانید آن را ادا کنید، سرشار از عذاب وجدان خواهید شد. عذاب وجدان در پسران و در روابطی که احساسات و علاقه در آن شدید هستند، پررنگ تر خود را نشان می دهد.

باورهای مذهبی

بیشترین عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی، مربوط به کسانی است که در حال یا در گذشته، اعتقادات و باور های مذهبی محکم و استواری داشته اند. در دین اسلام، رابطه با نامحرم در هر شکلی ممنوع و جزء گناهان کبیره محسوب می شود. بنابراین دختر یا پسری که صرفا از روی کنجکاوی، ارضای نیاز جنسی، علایق و احساسات شدید و حتی به اجبار، رابطه جنسی برقرار می کند، درگیری شدیدی با عذاب وجدان پیدا کرده و ممکن است هرگز خود را نبخشد.

عزت نفس تخریب شده

بسیاری از افراد، رابطه جنسی را ضعف و نوعی ذلت به شمار می آورند. آنها پس از رابطه، حس می کنند که عزت نفس و غرور آنها خدشه دار شده است و نباید تسلیم وعده های نفس یا جذابیت های رابطه می شدند. این افراد فکر می کنند که دست دوم شده اند و با کسی که نباید، لذت برده اند. 

گناه نخستین و ریشه های روانکاوانه عذاب وجدان

از همان اوایل تولد، کودک از والدین خود، پیام های اخلاقی و ممنوعیت های ابراز مسائل مربوط به آلت جنسی یا رفتار جنسی مواجه می شود. از نظر روانکاوی، شخصیت انسان با ارضای مناسب و اندازه نیازهای جنسی در اوایل کودکی شکل می گیرد. همچنین تمایل نوزاد پسر به مادر (عقده ادیپ) و نوزاد دختر به پسر، باعث ایجاد عقده ها و شکل گیری تابو هایی در ذهن انسان می شود و این مسائل ممنوعه، توسط فرد و جامعه سرکوب شده و به ناخودآگاه می رود. اگر فرد از این باید و نبایدها و مرز ها تخطی کند، سرشار از احساس گناه و عذاب وجدان خواهد شد. رابطه جنسی نیز به خودی خود، ممکن است جز همین گناهان و مرزهای ممنوعه ای باش که گذر از آن، شما را در عذابی فرساینده گرفتار خواهد کرد.

انواع عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی

اعمال محدودیت های شدید مربوط به روابط جنسی و بیان آن به عنوان یک گناه یا قصور اخلاقی، فقط باعث ایجاد عقده های درونی افراد نسبت به این مسائل شده و ممکن است روی زندگی زناشویی نیز تاثیر منفی بگذارد. گریه بعد از رابطه جنسی نیز ناشی از همین عذاب ها می باشد. عذاب وجدان جنسی عمدتا به دو دسته تقسیم می شود:

صبح بعد از گناه

به این معنی است که فرد به وسیله هوشیاری و آگاهی خود، حس می کند که گناه یا اشتباهی مرتکب شده و ارزشهای درونی خود را زیر پا گذاشته است. شاید این نوع پشیمانی، ملایم تر است و افرادی که اذعان می کنند که اشتباه کرده اند، می توانند در صدد جبران برآمده و عذاب وجدان خود را کاهش دهند.

گناه پنهان

عذاب وجدان و احساس گناه پنهان، به طور کلی هرچیزی که مربوط به مسائل جنسی باشد را گناه و کاری کثیف می داند. در این مواقع فرد حتی با فکر رابطه جنسی و نه انجام دادن آن، دچار عذاب وجدان می شود. این احساسات معمولا باعث می شود که افراد دچار عدم آگاهی از احساسات جنسی، ناتوانی در پذیرش تحریک جنسی، ناتوانی در تجربه ارگاسم و ... بشوند و در ازدواج به مشکل بربخورند.

نعوظ در مردان و ترشحات واژینال در زنان، امری کاملا طبیعی و جسمانی است و همیشه بخاطر تحریک جنسی نیست. حتی این مسئله در آن دسته از افرادی که گناه پنهان دارند، باعث عذاب وجدان می شود.

آیا عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی طبیعی است؟

اینکه عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی طبیعی است یا نه، کاملا بستگی به فرد و فرهنگ جامعه دارد. البته این حس تا حدود زیادی جهانی است اما در فرهنگ هایی که به طور کلی مسائل جنسی، فیلتر شده اند، حس گناه شدیدتر است.

به طور کلی باید گفت که رفتار و غریزه جنسی، هم یکی از لذت بخش ترین و هم مشکل سازترین غرایز است. اما باید پذیرفت که حسی کاملا طبیعی است و هر فردی نیاز دارد به نحوی این نیاز خود را ارضا کند. برخی با خود ارضایی، برخی با روابط جنسی نامشروع و برخی حتی با ازدواج دچار عذاب وجدان می شوند. باید گفت که دو مورد اول شدیدا به فرد احساس گناه و عذاب وجدان می دهد و مورد سوم یا همان باورهای مخرب ازدواج می تواند در سن پایین، زمینه مشکلات عدیده آتی شود.

کاری که باید کرد، تربیت جنسی کودک و نوجوان در سنین مخصوص است. کودک باید بداند که این حس، طبیعی است و نباید سرکوب شود، اما باید بداند که چگونه می تواند آن را کنترل کرده و در شرایط ویژه، از بدن خود در برابر متجاوزین، محافظت کند. بدین صورت والدین می توانند از عذاب وجدان مرضی در فرزندشان جلوگیری کنند. ریشه دواندن عذاب وجدان تنها منوط به رابطه جنسی نمی شود، بلکه فرد در بزرگسالی در بخش های دیگر زندگی نیز دچار عذاب وجدان کاذب خواهد شد.

منبع : هنر زندگی

رابطه جنسی در انسان یک غریزه طبیعی است. رابطه جنسی از نظر روانشناسی یکی وسیله برای نشان دادن روابط عاطفی عمیق بین دو شخص است. پس اگر دچار عذاب وجدان بعد از رابطه جنسی می شوید، باید دلیل آن شناسایی و رفع شود. سکس معنایی فراتر از آمیزش جنسی دارد که روش ها و اشکال مختلفی را در بر می‌گیرد. از آنجا که یک مرجع آموزشی کامل برای آمیزش جنسی وجود ندارد. ما در این مقاله به بررسی کامل مسائل مربوط به رابطه جنسی می پردازیم.

رابطه جنسی چیست؟

هر عملی که بتواند باعث تحریک جنسی توسط شخصی دیگری شود، رابطه جنسی نامیده می شود. رابطه جنسی معنای فرای آمیزش جنسی را در بر می گیرد و اعمال دیگری مانند معاشقعه، بوسیدن، نوازش کردن، آمیزش دهانی و ... را شامل می شود. داشتن تمایل جنسی یکی از شاخصه های اصلی هر انسانی است که برای ابراز احساسات از آن استفاده می کند. اگر تحریک جنسی توسط خود فرد و با تخیلات جنسی صورت گیرد، استمنا یا خود ارضایی نامیده می شود.

دلایل برقراری رابطه جنسی

هر کسی می تواند به دلایل مختلفی رابطه جنسی برقرار کند. که از جمله مهمترین این دلایل می توان به موارد زیر اشاره داشت:

بچه دار شدن

تجربه لذت جنسی

بیان عشق و عواطف دگیر

تمدد اعصاب

تجربه نزدیکی و صمیمیت

اختلالات جنسی

و....

روش های مختلف رابطه جنسی

روش های مختلفی برای برقرار کردن رابطه وجود دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره داشت :

آمیزش جنسی دخول

نوازش و دل نوازی

در آغوش گرفتن

بوسیدن

تحریک نقاط حساس بدن

و ...

برای داشتن یک رابطه ایده آل، تنها توجه به احساسات و علایق جنسی خودتان مهم نیست بلکه باید به درخواست ها و خواسته های شریک جنسی تان توجه کنید. شناخت بدن همسر و استفاده از روش های مختلف کمک می کنند تا متوجه شوید که شما و شریکان چه چیزی را بیشتر دوست دارید. درباره خواسته ها و احساساتتان با شریکتان صحبت کنید، هر چه صمیمیت زناشویی شما بیشتر باشد، راحت تر می توانید صحبت کنید. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که زندگی جنسی انسان در طول زمان به دلایل مختلفی مانند تغییر وضعیت بدن و یا در نوع تمایل جنسی تغییر کند.

رضایت جنسی

رضایت جنسی یکی از مهمترین مسائل در زمان برقراری روابط جنسی است. رضایت دو طرفه یعنی هر دو نفر بخواهند که با هم تماس جنسی داشته باشند. هر دو طرف می توانند هر زمانی که بخواهند تماس جنسی را متوقف کنند. به هیچ وجه اجازه ندهید که کسی شما را مجبور به آمیزش جنسی کند.

گرایشات جنسی

دگرجنسگرایی، هم جنس گرایی و دوجنس گرایی تمایلات و گرایشات اصلی انسان در برقراری رابطه را تشکل می دهند. دگر جنس گرا به افرادی گفته می شود که تمایل به برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف خود را دارند. هم جنس گرا ها افرادی هستند که تمایل به برقراری رابطه با هم جنس خود داشته و به جنس مخالفشان تمایل جنسی ندارند. دوجنس گرا ها ( بایوسکچوال) تمایل به آمیزش جنسی هم به هم جنس و و هم به جنس مخالف خود را دارند. تحقیقات بسیاری بر روی گرایشات جنسی انجام شده است که به طور کلی می توان گفت که ژنتیک، هورمون های زمان جنینی، شرایط محیطی و زیستی از جمله اصلی ترین عناصر در شکل گیری گرایشات جنسی انسان می باشند.

اولین رابطه جنسی

وقتی صحبت از اولین رابطه جنسی می شود، اکثرا اولین چیزی که فکر افراد را مشغول می کند مقوله بکارت است. در حالی که پیش از هر چیزی باید به مساله رابطه کم خطر پرداخت. چون هم از نظر سلامتی مسئله مهمی است و هم کمتر در مورد آن صحبت شده است. خوب است بدانید که آمار حاملگی های ناخواسته که یک نفر و یا هر دو طرف تمایلی به بچه دار شدن نداشتند کم نیست. همچنین زوج هایی که با بیمار های مقاربتی برای درمان اقدام می کنند کم نیستند.

رابطه جنسی در ارتباط زناشویی

یکی از عوامل مهم در طلاق مشکلات زوجین در روابط زناشویی است که با یکدیگر دارند. تمایلات جنسی بالا، سرد مزاجی جنسی، مشکلات نعوظ در مردان، زود انزالی و... از جمله مهمترین مشکلات زوجین در زمان برقراری روابط زناشویی جنسی می باشد. برخی دیگر از مشکلات زوجین در مورد رابطه جنسی حین بارداری و رابطه جنسی بعد از زایمان می‌باشد. دریافت مشاوره زوجین تا حد زیادی در برطرف کردن مشکلات جنسی در روابط زناشویی به زوجین کمک می کند.

بیشتر : دستگاه وکیوم برای افزایش سایز آلت مردانه

بیماری های قابل انتقال از رابطه جنسی

اغلب بیماری ها از طریق روابط جنسی پر خطر از یک فرد به فرد دیگر منتقل می گردند، که این بیمارها تحت عنوان بیمارهای مقاربتی شناخته می شوند. برخی از روش های پیشگیری از از بارداری و بهداشتی از انتقال این بیمارها تا حد زیادی جلوگیری می کند. عدم تشخیص به موقع و درمان بیمارهای مقاربتی سبب پیشرفت چشم گیر این بیماری و معضلات بهداشتی می گردد. یک باور غلط در مورد بیماری های مقاربتی این است که اکثر افراد تصور می کنند که این بیماری ها تنها از طریق رابطه مقعدی منتقل می شوند. اما بیماری های مقاربتی از روش های دیگر از جمله رابطه واژینال نیز منتقل می گردند.

منبع : sciencemag

زوج ها برای ساختن رابطه بادوام و شاد و موفق لازم است ویژگی‌های خاصی داشته‌باشند. ویژگی‌هایی که نه‌تنها باید “باشند”، بلکه باید چنان واقعی و اصیل وجود داشته‌باشند که با کمال میل توسط هر کدام از طرفین ابراز شوند (نه به خاطر غرولندهای یکی‌شان). وقتی “بده بستان” بین دو طرف رنگ اجبار به خود می‌گیرد، خشم و فاصله جای خودشان را در رابطه باز می‌کنند.

بیشتر بخوانید : نقش ژل لوبریکانت در رابطه بهتر    |    نشانه های سلامتی واژن

1. پذیرش دیگری

خیلی‌ّها حرف از تحمل‌کردن می‌زنند، اما زوج‌های بسیار خوب، خصلت‌ها و تفاوت‌های هم‌دیگر را تحمل‌نمی‌کنند، بلکه آنها را می‌پذیرند. آنها شباهت‌ها و تفاوت‌های یک‌دیگر را دوست‌دارند، و می‌دانند اگر آدمی پیدا شود که 60 درصد نیازها و خواسته‌های آدم را تأمین‌کند، واقعا خوش‌اقبال/خوش‌بخت هستند. پذیرش (دیگری) باعث می‌شود هم شما و هم همدم‌تان احساس امنیت خاطر کنید و خود واقعی‌تان را با بقیه به‌اشتراک‌بگذارید. به‌علاوه، وقتی درباره‌ی شما قضاوت نمی‌شود، از قضاوت‌شدن هم نمی‌ترسید. و این رمز داشتن یک رابطه بادوام و شاد است.

2. صداقت و اعتماد

صادق‌بودن تا حد زیادی یک تصمیم شخصی برمبنای ارزش فردی، اعتمادبه‌نفس و آگاهی از پذیرش خودتان یا رفتارهایتان – علی‌رغم خطاها و اشتباهات‌تان- است. وقتی هر دو طرف اعتقادی انکارناپذیر دارند و می‌توانند هم‌دیگر را – به‌روشنی – باور کنند، اعتماد به‌وجود می‌آید.

3. احترام

خیلی‌ها احترام را با توجه اشتباه می‌گیرند. توجه چیز بسیار خوبی است و عشق، میل، ارتباط و اشتیاق را نشان‌می‌دهد. احترام سطح عمیق‌تری از ارتباط یبنافردی است؛ سطحی که در آن شما برای هر آدمی را با توجه به ذات او و بدون انتظار عمل متقابل ارزش قائل می‌شوید.

4. وفاداری

در جامعه‌ی امروز که رابطه‌های گذرا باب شده‌است، وفاداری نیز تنها تا زمانی که شرایطی خاص پابرجا باشد معنا دارد؛ به عبارت دیگر، آدم‌ها تنها وقتی علایق، نیازها، امیال و فرصت‌ّهای مد نظرشان در رابطه وجود دارد، به آن وفادار می‌مانند. با پذیرش (دیگری)، صداقت، اعتماد و احترام به‌جا، وفاداری تا حد زیادی خود به خود پیدا می‌شود، اما اگر همدم‌تان مجذوب آدم دیگری شده‌است، یا حس می‌کند شما از او فاصله گرفته‌اید، یا احساسش تا حد زیادی نسبت‌به شما تغییر کرده‌است.

 

 5. حاضر بودن

فناوری در جای‌جای دنیای ما حضر دارد، و پایش را به رابطه‌های ما هم باز کرده است. دستگاه‌های قابل‌حمل، رسانه‌های اجتماعی و فناوری در کل به همه نشان‌می‌دهند کجا هستید و با که هستید. زوج‌های موفق می‌دانند فناوری ابزاری برای استفاده‌ی فردی و جمعی آنها است، اما نمی‌گذارند این ابزارها آنها را از رابطه‌شان جدا کنند.

6. مهر و اشتیاق

همه می‌خواهند دوست‌داشته‌شوند، و حفظ رابطه‌ی فیزیکی یکی از اصلی‌ترین بخش‌های این کار است. چه 2 ماه با هم باشید یا 20 سال، چیزهای کوچکی مثل دست در دست هم دادن، لمس‌کردن شانه‌های یک‌دیگر، و نشستن در کنار یک‌دیگر تغییرات زیادی ایجاد می‌کنند. ادامه‌یافتن این مهر و اشتیاق به داشتن یک رابطه‌ی جنسی سالم می‌انجامد، و به شما و همدم‌تان کمک می‌کند به‌شکلی با یک‌دیگر ارتباط داشته‌باشید که همزمان فیزیکی، ذهنی و احساسی باشد. این هم راز دیگری برای داشتن رابطه بادوام و شاد است.

7. شوخ‌طبعی

خنده، لبخند را به لب هر آدمی می‌نشاند، احساس خوبی به آدم می‌دهد و مانند جادو، تعادل (و جذابیت) را در رابطه‌ی شما حفظ می‌کند. چه تعریف‌کردن یک لطیفه‌ی ساده باشد، چه شوخی با همدم‌تان و چه گپ‌وگفتی لذت‌‌بخش، شوخ‌طبعی ارتباطی شاد میان شما ایجاد می‌کند که بر استرس فردی و جمعی غلبه می‌کند و باعث می‌شود از حضور یک‌دیگر لذت ببرید.

8. مخالفت موثر

مشاجره در رابطه امری عادی است. نحوه‌ی مدیریت‌کردن این مشاجره‌ها و جمع‌وجور کردن گفت‌وگوها است که باعث دوام‌یافتن رابطه‌ی شما می‌شود. گذر کردن از مشکلات با گوش‌کردن فعالانه (یعنی صرفا منتظر نمی‌مانید تا دیدگاه‌ّهای خودتان را توضیح‌دهید، بلکه در عوض واقعا به تجربه‌/روایت آنها از ماجرا گوش می‌دهید و بعد سعی‌می‌کنید با آنها همدلی‌کنید – چه موافق گفته‌شان باشید یا نه)، صبوری پیشه‌کردن و قضاوت‌نکردن باعث می‌شود هر دوی شما نظر خودتان را نسبت‌به موضوع داشته‌باشید و همچنان با یک‌دیگر ارتباط داشته‌باشید. آدم‌هایی که در رابطه‌ّای بلندمدت هستند معمولا یک گزینه پیش رویشان دارند: یا حق با آنها باشد یا شادی. راهنمایی: داشتن شادی بهتر است!

9. حریم خصوصی

امروزه، به‌اشتراک‌گذاشتن محتوا به پدیده‌ای فراگیر تبدیل‌شده‌است، و صد البته به‌اشتراک‌گذاشتن تصاویر و فیلم‌های شخصی در هر رابطه‌ای، نقطه‌ی پایان آن است. حرف من این است: قرار نیست عالم و آدم از هر چه در رابطه‌تان اتفاق می‌افتد خبردار شوند. این اتفاقات به هیچ‌کسی مربوط نیست. همه‌چیز را بین خودتان و همدم‌تان نگه‌دارید و احدالناسی را درگیر مسائل شخصی‌تان نکنید – فرقی نمی‌کند بچه‌ها باشند، والدین‌تان، دوستان‌تان یا غریبه‌ها.

10. فردیت خودتان را حفظ‌کنید

یک رابطه‌ی موفق از دو “شخص” تشکیل‌شده‌است. همدم شما هنوز هم چیزهایی را دوست‌‌دارد که به آنها علاقه‌دارد، چه شما به آنها علاقه داشته‌باشید یا نه. داشتن زندگی خودتان خارج از چارچوب رابطه نه‌تنها باعث می‌شود هر کدام‌تان برای خودتان ارزش قائل‌شوید و اعتماد به‌نفس‌تان را حفظ‌کنید، بلکه به شما چیزها، موفقیت‌ها یا خوبی‌هایی را نشان‌می‌دهد که می‌توانید از آنها در رابطه‌تان سود ببرید و با همدم‌تان به‌اشتراک‌بگذارید.

 

11. پشتیبانی و به‌ اشتراک‌گذاری

توجه‌کردن به کارهای همدم‌تان – و البته به‌اشتراک‌گذاشتن کارهای خودتان – ارتباط زوج‌ها را همیشه با هم حفظ می‌کند. نظر دادن یا به‌اشتراک‌گذاشتن دیدگاه‌ّها، یا صرف شنیدن حرف‌های همدم‌تان در شرایط سخت، تفاوت بسیار زیادی در اوضاع ایجاد می‌کند. وقتی به همدم‌تان اهمیت می‌دهید و به او احترام می‌گذارید، می‌خواهید بدانید چه کاری انجام می‌دهید و چگونه می‌توانید کمک‌کنید هدفش را به‌دست بیاورد – ولو به قیمت کم‌تر دیدن هم‌دیگر. وقت و انرژی گذاشتن برای یک‌دیگر باعث می‌شود هر دوی شما احساس ارزش داشته‌باشید.

بیشتر : برای خرید کاندوم خجالت می کشی؟ با کلیک روی لینک آنلاین کاندوم بخر!

با بررسی این 11 نکته برای داشتن رابطه بادوام و شاد یک چیز آشکار می‌شود: چیزهای کوچک اهمیت زیادی دارند.

سفر رفتن و هدیه‌دادن چیزهای بسیار خوبی هستند، اما رفتارهای روزمره اهمیت بیشتری دارند. به‌علاوه، زوج‌ها لازم است بدانند خانواده‌داشتن با ازدواج‌کردن فرق‌دارد. خانواده‌ برای رشد کردن و خانواده‌ماندن به زمان نیاز دارند، و البته این نکته درباره‌ی ازدواج هم صادق است؛ با این تفاوت که ازدواج، تنها بحث دو نفر است، نه تمام اعضای یک خانواده.

منبع : msc